nedogurok

Мы опять в строгом локдауне. Выходить из дома можно только один раз в день для упражнений, за продуктами или лекарствами. Сидим как минимум до 15 февраля с завтрашнего дня. Эх, блин, опять я обрасту как йети и брови мои станут кустистыми.

У меня вообще-то назначен дантист 27 января, но что-то теперь стремно в Лондон ехать. Скорее всего, перенесу.

Будем заказывать всякую еду с доставкой, в том числе русские продукты из онлайнового магазина Дача и жрать. Физкультура будет по Зуму. Правда, можно заниматься спортом с одним человеком снаружи из другого домохозяйства. Это значит, что персональные тренировки на свежем воздухе возможны. На холоде и в грязи, конечно, вдохновляет, но когда я занималась British Military Fitness, где основная идея была заниматься в любую погоду. Так что меня данная перспектива не пугает.

Апокалипсис продолжается.

В наших краях каждый добропорядочный гражданин обязан установить себе на телефон NHS mobile app, коя отслеживает контакты с гражданами, у которых тест на ковид дал положительный результат. Если вам не посчастливилось на такого гражданина напороться, app присылает вам команду самоизолироваться. Обычно на 10 дней, во всяком случае, по правилам это так, чтобы проявились симптомы. На практике апп работает, оказывается, по другому.

21 декабря я ездила в Лондон к дантисту. Пришлось ждать в приемной, потом дантист и медсестра ковырялись в моих зубах, потом меня, чтоб два раза не приезжать, отправили к гигиенисту. Короче, когда я вернулась домой, меня ждал сюрприз - уведомление самоизолироваться на 9 дней. Почему не на 10? ХЗ. Мужу на мобильник прилетело то же самое. Мы, как честные добропорядочные граждане, просидели дома 9 дней. Дышать свежим воздухом выходили в сад. Обычно занимались физкультурой по часу. У нас от нашего джима есть другой app, куда они помещают разные программы, которые можно делать без спецоборудования. Вот мы их и делали в саду. Часок позанимаешься, и свежим воздухом подышал, и физкультурой позанимался.

Короче, наше заточение закончилось вчера. Мы тут же ломанулись в наш парк-заповедник, RSPB natural reserve. Погуляли там километров 10. Потом походили по городку, все было закрыто, а вечером муж пошел за тайской едой для встречи Нового Года.

Сегодня вылезли на прогулку, и бац, мужу снова сваливается нежданчик - самоизолируйтесь на 2 дня. Почему на два? А не на 10? Что за хрень? Симптомы могут проявиться через 5-7 дней.
Мне пока такое оповещение не пришло, и я выключила мобильник на всякий случай. Блин, ну что за хрень - нас только вчера выпустили, и опять сидеть. Короче, непонятная засада.

В общем, вот такой у нас Большой брат.

Очередной полезный баян из одной книжки - в очередной раз убедилась в его эффективности и сдвинула с места один проект, который не хотелось делать.

Итак:

Дайте себе слово пробежать только пять минут – и, скорее всего, захотите продолжить (этот рецепт против прокрастинации работает и в обычной жизни). А если не захотите, возможно, и правда назрела необходимость отдохнуть.

А также:

( Collapse )

Вот купили мы медицинскую страховку Vitality, и оказалось, что там можно собирать очки. Очки дают за здоровый образ жизни и занятия спортом, а также за всякие медицинские проверки и результаты оных в пределах нормы. Например, за проверку у дантиста дают 100 очков. Дают также за количество шагов в день. Но не более 8 очков в день. А за достигнутые результаты дают призы, один из которых это еженедельные билеты в кино.

Для того, чтобы измерять свою активность, мы купили Garmin. Это такие часы, которые измеряют пульс, скорость, калории, количество шагов и еще до хрена всего. Потом в конце дня мы синхронизируем данные с мобильной аппликацией, а оттуда данные получает Vitality и начисляет очки.

( Collapse )

Продолжаем нашу байку. Для оценки правдоподобности рассмотрим еще пару вопросиков:

1 Какой вариант более вероятный?
У Марка есть волосы.
У Марка светлые волосы.

2 Какой вариант более вероятный?
Джейн учительница.
Джейн учительница и ходит на работу пешком.

Оба вопроса имеют ту же логическую структуру, что и проблема Линды из прошлого поста, но люди, отвечая на них, не ошибаются, потому что более детальный вариант есть просто более детальный, но он не является ни более правдоподобным, ни более связным, ни лучшей историей. Когда мы оцениваем правдоподобность или связность истории, это не подразумевает ответ на вопрос о вероятности. Это совсем из другой оперы. Интуиции в данном вопросе незачем включаться, поэтому работает исключительно логика. Короче, когда у мозга есть возможность отвлечься на оценку правдоподобности, красоты и вязкости повествования, он проигнорирует вопрос о вероятности, не будет думать, и ударится часто в ассоциации. Если такой возможности нет, то мозг будет думать логически.

( Collapse )

Все ли вы знаете Олега Терна, автора знаменитой методики питания "Три кулака"? А знаете ли вы, что он периодически проводит онлайн тренинги по фитнессу? Вот в 2014 году меня угораздило записаться на такой тренинг, в результате чего Олег совершенно нагло и беззастенчиво стырил у меня аж 300 долларов США.

Как это было. Когда-то в 2011-2012 годах я была совершенным новичком, и мне его информация здорово помогла. С тех пор утекло много воды, но положительные впечталения остались, так что, получив денег с одного из своих клиентов, я записалась на его 4-месячный тренинг стоимостью аж 150 долларов в месяц. Тем, кто платил вперед за все 4 месяца полагалась скидка и тренинг стоил 400 долларов. (примечание: нехилые такие деньжищи. Сейчас сама спрашиваю, как меня на такое угораздило). Но тогда трава была зеленее, клиент был жирный, и фитнесс был одним из моих основных расходов, так что я раскошелилась. К слову, я тогда и с тренером занималась три раза в неделю. Чего мне хотелось от тренинга: теории. Технику мне худо-бедно поставили, а вот какая где мышца сокращается, этого я не знала, вернее, не помнила, и вот хотелось получить структурированную информацию по теме. Ну и вообще, я была в ожидании, что будет так же классно, как и в 2011 году.

Увы. Тренинг меня нехило разочаровал. Терн публиковал по два поста три раза в день. Давал в основном базовую фитнесс информацию. Ирония заключалась в том, что вся эта информация была вполне себе доступна абсолютно бесплатно в сообществе ru_healthlife в профиле http://ru-healthlife.livejournal.com/profile . Но лохи вроде меня платили по 100-150 долларов в месяц. Что давали сверх того: информация о правильном питании, которая тоже была доступна бесплатно, пара постов про правильную осанку и всякая хрень про техники расслабления. Почему хрень? Потому что подавалось бессистемно, а-ля набор всяких отдельных техник, типа арт-терапии, слежения за дыханием и прочего добра, которого опять же можно бесплатно нагуглить за пять минут. Это сейчас я про расслабление могу рассказать и показать очень многое, причем, системно, а у Терна просто была сборная солянка всяких техник. Далее, каждые две недели нам давали программу, которая была для меня недостаточной и практически не менялась. Даже в плане количества повторов в сете. Вернее, эти изменения были настолько микроскопическими, что мой фитнесс неуклонно пополз вниз. Это был первый затык.

( Collapse )

Originally posted by dmitriysh at post

Originally posted by mjonaus at Инструкция по выживанию в тренажерном зале

Originally posted by kornear at 10 ошибок тех кто хочет изменить свое поведение

Я с детства любил играть в шахматы. В пять лет мой дядя подарил мне сборник партий с турнира претендентов 73-ого года. Я ее тщательно изучал, хотя подход мой был скорее интуитивный чем последовательный. Мне представлялось, что игрой управляют некие около мистические силы, которые, если настроится с ними на одну волну, помогут раскрыть внутреннюю гармонию игры. В общем, шахматы казались мне Вселенной в миниатюре. Это, кстати, подтверждалось и тем, что количество возможных комбинаций в шахматах выражалось совершенно астрономическими цифрами.

Изучая книгу, подаренную дядей, я постепенно выучил названия основных дебютов и начинал партии исключительно используя стандартные начала, что помогало даже в партиях с дедом и отцом, которые все еще играли лучше меня, но свет в тонеле уже был виден. В то же время, играя с родственниками, я заметил, что одного вдохновения и даже знания дебютов недостаточно, нужны более глубокие знания теории, и главное - больше практики.

Я стал покупать и брать в библиотеке книги по шахматам, в частности те книги, которые рассказывали о том на что обращать внимание в первую очередь в начале, в середине и в конце партии. Также, у деда была книга шахматных окончаний Григорьева и я принялся ее усердно изучать. В предисловии к книге говорилось, что тот, кто знает как играть окончания будет в заметно более выигышном положении по-отношению к тому, кто этих знаний не имеет. Суть в том, что очень часто даже имея худшую позицию можно перевести игру в эндшпиль разменами и свести партию вничью или даже победить за счет лучшего знания способов игры в окончаниях.

( Collapse )