Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

котлетус

О "десдечадо" или лишенных наследства

Вот тут грустная история https://morena-morana.livejournal.com/1219183.html о женщине, которую родители выставили за порог в юности и лишили наследства. В итоге она к 45 годам так и осталась без собственного жилья и, я так понимаю, карьеру тоже не сделала. Все наследство отдали брату.

Там, конечно, набежало огромное количество народа в белом пальто, которые добились всего сами, без чьей-либо помощи. И вообще надо было не ныть, а принимать правильные решения и работать. Я вот подумала, почитав комменты о том, что подумаешь наследства лишили и выгнали, и хватит ныть, а как себя чувствовала эта женщина, когда ей родная семья по сути сказала, что она для них никто, наследства не достойна, и ничего хорошего ей не полагается. С таким внутренним багажом "недостойности" вообще чего-то в жизни добиваться трудно. Это кому-то повезло додуматься до психолога или просто иметь крепкую психику и самооценку. А кто-то так и проживет жизнь в полной уверенности, что хорошей жизни недостоен. И будет тупо пропускать возможности, потому что в упор будет их не видеть, ибо мозги так настроены.

А чтобы понять, что их вообще в принципе можно перенастроить, нужен большой сдвиг. Вот как понять человеку, которого всю жизнь гнобила родная семья, что в принципе его жизнь можно изменить? А потом долго и мучительно менять с психологами и прочими народными средствами. Это надо полную перепрошивку своего мозга сделать.

И вторая мысль: как часто я читаю истории, когда родители любят сыновей и гнобят дочерей. Оставляют все имущество сыночкам, а дочерей отправляют восвояси. Но потом почему-то ожидают, что ухаживать за ними будет именно дочь. Вот бесит такое отношение.
котлетус

Про ритрит онлайн

Мы в четверг отправились на онлайновый дзенский ритрит. Было хорошо, как всегда, но зверски сложно. Ритрит длится 64 часа, с 6 утра до 11 вечера каждый день, и в это время нельзя читать, смотреть интернет и телевизор, проверять почту и разговаривать. Расписание жесткое, перерывы короткие. Закончился в воскресенье. Работа происходит как индивидуальная, так и в парах с партнером по Зуму. Изначально такой формат разработал американский психолог Чарльз Бернер, но что-то похожее уже существовало в древности у китайских практиков дзен. Этот формат использовал японский мастер дзен Шинзан Роси, а сейчас его применяет его ученик, мастер дзен Дайзан Роси. Получился эдакий мощный микс традиционного дзен с современным психотренингом.

Collapse )
котлетус

Упражнение на self-awareness

Открыла для себя Натаниеля Брандена. Очень крутой, оказывается, был психолог. Айн Рэнд я как-то недолюбливаю, а ее соратник Бранден очень крут, когда пишет о самооценке и ее составляющих. Я читаю у него Honoring the Self об автономии, и как она достигается. Одна из интересных мыслей у него о том, что искусство бытия включает в себя self-awareness, self-acceptance and self-assertion. Осознание себя, принятие себя и утверждение себя. Осознание себя состоит из четкого понимания своих потребностей, желаний, эмоциональных состояний, ценностей, устремлений, способностей, состояний ума и поведенческих паттернов. Мне стало интересно, и я сделала из этого упражнение, какие у меня на текущий момент потребности, не только сиюминутные, но и глобальные, какие желания, мелкие и огромные, какие типичные для меня состояния на данный момент. Получился такой слепок себя в настоящем - что для меня сейчас важно, что мне хочется, что нужно, какие способности я сейчас в себе осознаю, и так далее.

Collapse )
котлетус

Аспекты женской практики

Практика дзен заключается в осознавании иллюзорности эго и отбрасывания привязанностей. Женская практика, в связи с этим, имеет один важный аспект. Очень часто эго женщины завязано на то, чтобы быть полезной. Например, она гладит мужу рубашки, старается быть хорошей женой и всячески его ублажает. Она делает часто неприятные для себя вещи, чтобы угодить другим. Что она получает взамен? Ощущение себя хорошей, признание хорошести со стороны мужа и других людей. Мужа можно заменить на родителей, свекров, детей, коллег и т.д. Женщина старается, потому что приучена служить. Она часто даже не ждет ничего для себя лично, кроме ощущения своей нужности и хорошести. Вот это ощущение нужности, полезности и своей личной кажущейся бескорыстности и есть проявление эго. Это сильная привязка, от которой очень трудно отказаться. Я полезна, сонной удобно, следовательно, я существую.



У мужчин, в силу другого воспитания, этого меньше или вообще отсутствует. Мужская практика дзен заключается как раз в служении и отказе от своих эгоистичных интересов. Так преодолевается эго. Если дать такую практику женщине, она застрянет, так как это только укрепит ее эго. Многие православные прихожанки имеют данную привязанность. Попробуй сказать им, что это как бы тупик, никогда не поверят, начнут спорить и доказывать, что это не так, потому что у них пытаются отобрать их идентификацию, без которой существовать довольно сложно. Женщина готова отдавать все, корячиться на тяжелых работать, выполнять всякие послушания и не подозревать, что этим она загоняет себя в тупик.

Collapse )
котлетус

Про уверенность в себе и жизнь лондонских хипстеров

В прошлом месяце мне удалось побывать на нескольких лондонских meetups. Один официально назывался "Как развить твердую как камень уверенность в себе". Мне стало любопытно, ибо уверенность в себе можно укреплять и увеличивать всегда, и я туда записалась.

На деле мероприятие оказалось лекцией, которую проводили два лондонских хипстера, которые в свободное от тусовок время занимались коучингом.

Итак, правила построения и поддержания уверенности от лондонских хипстеров. Первое: не брать во внимание такие социальные параметры как наличие собственного жилья. В Лондоне купить его нереально, поэтому настоящий уверенный в себе хипстер должен счастливо снимать комнату в коммуналке (доме, в котором живет несколько человек) и не париться по этому поводу. К слову, средняя стоимость жилища в кэпитал оф грейт бритэйн составляет в настоящее время 502 000 фунтов. Средний хипстер предпочитает не париться, не копить денег и жить как птичка. А потом родители помрут и оставят наследство. Может быть.

Collapse )

котлетус

Локус контроля и ответственность

Часто встречается у людей мысль, что нужно брать ответственность на себя, и если что-то не удалось, то сам виноват. Надо было стараться лучше. Не смогла - твоя ответственность. Если тебя в детстве обижали, то очень плохо гневаться на обидчиков, особенно, если это твои родители, а вместо этого надо заниматься своим ростом. А если продолжаешь винить других, то чмо ты жалкое и само виновато.

Во всем этом меня всегда смущало некоторая категоричность данного утверждения. ОК, вот ты сделала все, от тебя зависящее, но не выгорело. Надо брать ответственность на себя, никого не винить, не дай бог, и пахать дальше.

Самое забавное, что я в детстве так и делала. Не получилось что-то? Надо стараться лучше. Долбать стены, пока не продолжаешь. До какого-то момента стены таки продалбливались. А потом произошел облом. Я столкнулась со стеной, которую продолбать не смогла. Ресурсов у меня не было объективно и быть не могло в том возрасте, но я этого не знала, потому что была приучена думать, что вся ответственность на мне. Этот внутренний локус контроля сыграл со мной злую шутку. Я продолжала долбать стену, но безуспешно. С каждой попыткой я теряла уверенность в себе. В итоге, мне стало очень и очень плохо, потому что я окончательно в себе разуверилась. Поражение в одной области влияет на все остальные, к сожалению.

Collapse )
котлетус

Мелкие тиранчики в пространстве психологического тренинга

Угораздило меня тут намедни поучаствовать в онлайновом тренинге про ассертивность под девизом «как стать плохим».

Идея была собрать хороших мальчиков и девочек разных возрастов и показать им, что угождать другим не есть хорошая трата времени, как и жить по правилам других и страдать от тому подобных вещей. А можно жить по-другому. У меня была несколько иная повестка дня, так как я вполне способна на так называемые «плохие» поступки, но мне как-то не хватало внутренней легитимности немного. Было чувство, что я ужасна и отвратительна, и человечество, узнав меня настоящую, в ужасе от меня отвернется. А посему мне было интересно, что по этому поводу думает современная психология юнгианского толка.и что предлагает.

(это вам гневное божество Ваджракилая для создания настроения)



На курсе нам рассказывали о манипуляциях, о локусе контроля, о вине, ответственности, плате за свой выбор и т.д.

В целом было интересно, но конкретно у меня случился уникальный момент. Я там вступила в конфликт с одной из участниц, и это было самым сильным переживанием в рамках курса. Как сказал бы уважаемый Карлос, это была встреча с мелким тиранчиком, в роли которого выступила другая участница, которая работает ведущей женских групп из Бобруйска.

Collapse )
котлетус

Консультативно-объявленческое

Если вы психолог, консультант, коуч или еще какой-нибудь представитель так называемой помогающей профессии, и ваш клиент решил с вами расстаться без объяснения причин, а потом внезапно оставляет о вас очень негативные отзывы, то это очень печально. Это значит, что этот самый клиент счел вашу работу непрофессиональной, и, скорее всего, у него есть на это причины.

Что может сделать грамотный специалист в этой ситуации:

1 Создать фидбек форму .
2 Отослать ее бывшему клиенту сразу после прекращения работы. Если она грамотно составлена, то есть большая вероятность, что клиент ее заполнит и вернет.
3  Обдумать написанное и отработать свои косяки со своим супервизором.
4 Изменить свой подход с другими клиентами.
5 Понять, что, раз уж с вами перестали работать и прервали контакт, то беспокоиться о вашем профессиональном развитии и сообщать по своей инициативе о ваших косяках никто не будет. Это ваша отвественность попытаться о них узнать.

Что не нужно делать и что никогда не сработает:

1 Не стоит камлать на весь белый свет, что вам очень важно получать обратную связь, и пусть бывший клиент придет и вам обстоятельно расскажет, что было не так. Если вы делаете подобное, то, с большой долей вероятности, можно предположить, что вы очень непрофессиональны.
Если вам это действительно важно, смотри пункты 1  и 2.

2 Не нужно считать себя центром вселенной. Вам надо, вы и суетитесь.  Ваш бывший клиент вообще может считать, что вам в вашей профессии делать нечего. Это не ему решать, но проявлять инициативу и помогать исправлять ошибки неприятному для него или ненужному человеку, бывшему клиенту явно не сдалось.

Собственно и все, что я хотела сказать.
котлетус

Физический отдых - часть 2

Ну-сс, настало время опубликовать еще несколько техник физического отдыха, кои я честно делаю и внедряю.

Итак, техника 2  - Поза горы.

Изначально, это асана из Айенгаровской йоги. Улучшает осанку, для духовных гур и недогурков увеличивает уверенность в себе и спокойствие.
Делается так: встаем прямо, ноги на ширине плчеч, носки смотрят вперед. Представляем, что через  наши лодыжки, колени, бедра и плечи проходит прямая линия. То бишь, стоим очень прямо.

Через несколько дыханий начинаем чувствовать, что икры распрямляются, а бедра  и колени как бы растягиваются вперед. Потом это выпрямление распространится от бедер к плечам, и вы почувствуете себя Джеффом Монсоном гораздо сильнее. Плечи можно немного отвести назад, подбородок опустить.Короче, принять военную стойку.

И дышим, как в предыдущей технике, вдох на четыре счета, выдох на восемь. Вдыхаем глубоко и следим за дыханием в нашей груди. При этом продолжаем стоять в позе стойкого оловянного солдатика.

От себя: техника сильная. Работает хорошо. Расслабляет и энергетизирует. Хорошо работает при пробуждении, особенно на свежем воздухе.


Collapse )
котлетус

Мировоззренческое 2

Еще подумалось. Некоторые люди используют определенную неоднозначную терминологию применительно к другим людям, которая воспринимается как оскорбительная и обесценивающая. Эти люди, естественно, получают в ответ вполне оправданный гнев, но объясняют его психологическими защитами тех, к кому они обратились. Например, называя чего-то добившихся в жизни женщин "кузнечихами своего счастья", получают в ответ соответсвующую реакцию со стороны многих женщин.

По определению, под "кузнечихами" понимаются женщины, отрицающие системность проявлений патриархата и считающие, что всего можно добиться своими руками, нужно только лучше стараться. По факту же данный термин применяется ко всем, кто не считает себя жертвой и что-то делает со своей жизнью. Применение этого термина без разбора это как раз и есть иллюстрация стояния в белом пальто без желания что-либо менять. Можно, конечно, утешать себя, что у тех, кого ты обесцениваешь, просыпаются "психологические защиты", но по факту именно использующие данную отмазку избегают реальности, потому что принять и осознать, что ты маешься фигней, будет мучительно больно.

Вообще, мне подумалось, что системность всегда остается в сухом остатке. Если я прикладываю к чему-то столько сил и времени, сколько средний мужчина в моей области, если я разобралась со своими личными чертами, которые мне мешают продвигаться вперед, то в сухом остатке остается влияние системы. Для него как раз и нужно разрабатывать особую стратегию, осознавать и анализировать. Но без прокачки своих слабостей понять, что такое системное воздействие будет невозможно.

Вообще, я считаю, что пока ты не понимаешь, как можно бороться с чем-то и изменить что-то, то ты не понимаешь само явление. Поэтому те, кто добились большего, чем ты, в сфере, где ты системно дискриминируема, заслуживают уважения и пристального изучения их опыта, потому что локально им удалось что-то понять, чего пока, возможно, не понимаешь ты. Именно этот опыт нужно изучать и системно анализировать, разрабатывая стратегию изменения мира. Заявление "патриархат всеобъемлющ, мы осознаем все его проявления хрен знает сколько, но мы до сих пор не знаем, как изменить мир хоть чуть-чуть" не состоятельно. Это всего лишь значит, что люди занимаются откровенной фигнец, не пытаясь понять само явление. Понимание явления всегда заключается в понимании, как на него влиять, чтобы изменить.