Category: здоровье

котлетус

Как я представляю себе время

Видимо, как результат многолетних духовных практик, у меня развилось трансовое восприятие. Оно может быть как очень эффективным, так как позволяет сокнцентрироваться на чем-то и делать эту вещь в потоке. Очень творческое состояние, в котором ничего не замечаешь. В то же время можно в этот поток просто выпадать и не замечать, как проходит время.

Вообще, задание представить себе свою временную дугу оказалось полезным. Да, у меня час, день, неделя и т.д. подсознательно представляли собой примерно равные промежутки времени. И да, возникало ощущение, что времени как такового нет. Поэтому идея разбить час на 12 пятиминутных отрезков, а потом представлять себе временные промежутки: час. День , неделю, месяц, выраженными в них, оказалась полезной, так как давало измеримость имеющегося времени.

Хотя мне более близки 15-минутные интервалы, так как уже много лет я часто работаю в интервальном режиме переключения. Например, 15 минут работаю над одним проектом, потом 15 минут над другим. Часто это улучшает концентрацию и повышает эффективность.  В некоторых, особо сложных проектах, все равно приходится включаться в трансовый поток и работать в нем. Здесь уже на время внимания не обращаешь.

Переключение из последовательного режима работы в параллельный навело на мысли.  То, что это можно делать с помощью дыхания, я знаю, но работать в параллельном состоянии (когда у тебя несколько дел) сильно выматывает. Ты все дела помнишь, держишь в голове их статус, это позволяет их с блеском закончить, но потом чувствуешь себя вымотанным.  Вобщем, здесь мне оказалось интересным подумать.

 Оказалось, что делая какой-то проект, я стремлюсь к некоему статическому результату, забывая про прогресс и динамику. В итоге достигая его, я быстро понимаю, что остается еще много чего, что хорошо бы доделать, но уже не хочется.  Здесь имеется неверно сформулированная цель, потому что часто конечную цель нужно делать поставленным процессом, а не каким-то конкретным результатом.  Например, я тут занималась питанием. Вобщем, цель была – покупать на неделю и готовить продукты в рамках моего ЗОЖ. В итоге я покупала еду, потом солила ее, посыпала приправами и сосусами и замораживала порциями в морозилке. Процесс стал механическим и начал меня невероятно задалбывать. А чего мне хочется: искать разные рецепты и всячески разнообразить рацион. Но процесс воспринимался уже как завершенный, и ресурсов на него выделать не получалось. Если же закладывать этот самый элемент творчества в готовый процесс, ну типа совершенствование процесса будет всегда, то, возможно, результат будет более удовлетворяющим.

Кроме того, я успешна тогда, когда у меня есть время и ресурс полностью погрузиться в процесс. Скажем, я осваиваю что-то новое и я концентрируюсь только на этом. Изучаю тему, что-то изобретаю, что-то копирую, пробую соединять разные элементы. В таком режиме можно работать только над чем-то одним, а проблема в том, что хочется делать несколько таких проектов параллельно. Обычно, если выключаешься из потока, то потом сложно в него включиться снова. Уходит время, а что-то безвозвратно теряется. Поэтому идея о том,что можУходит время, а что-то безвозвратно теряется. Поэтому идея о том,что можно и нужно иметь несколько таких параллельных потоков и помнить, что они потоки, а не некие абстрактные проекты, кажется мне интересной. Здесь, как мне кажется, требуется, выходя из одного потока, запоминать ощущение вот этого конкретного потока вместе с более формальными параметрами менеджмента проектов.

Вобщем, все это еще требует проработки и внедрения с практикой по крайней мере 21 день. 
котлетус

Попробовать весной. Обливания холодной водой, чтобы хорошо спать.

Утащено у ermakova_s_i

Доктор Волков — создатель знаменитой методики очищения организма. Уверяет, что фаст-фуд вреднее курения.

Вот некоторые мысли Анатолия Волкова:

* Я сплю четыре часа в сутки и встаю без будильника и с удовольствием. Один из основных способов, которым я этого добиваюсь, — обливание. Перед сном надо вылить на себя ведро холодной воды, предварительно хорошо разогревшись в душе.

Только именно ведро и на загривок, не на голову. Холодный душ только тонизирует организм, а одним махом вылитое на себя ведро воды настраивает организм на восстановление во сне, вы спите меньше, а сон становится эффективнее. Так сколько времени вы тратите на сон?

обливания нужны, чтобы в организме появился ритм ... за день появляется разной степени асинхронность функций, и без коррекции которой восстановления не происходит в полной мере...

а для детей это чудесно, только маленькие могут выдать негативную реакцию на купание, поэтому нужно понижать температуру постепенно, например на 1 градус в неделю.

воротниковая зона - управляющая, на ней представлена вся регуляция организма и это создает единый ритм... прислонитесь спиной к стене, наклоните голову и лейте за нее в стену.
душ не годится, душ тонизирует, а ведро - успокаивает...

"воротниковая зона" - это место, где присутствуют активные точки всего организма - поэтому воздействовать на нее удобно... многократная смена температур при обливании душем возбуждает организм... однократный контраст - создает ритм, что помогает оптимизировать сон... обливаться из ведра можно и утром, чтобы ликвидировать неточность ночного восстановления, но, по опыту, вечер - выгодней для этого...

* И на вопрос «Что такое здоровый человек?» я отвечу так: это человек, который просыпается с утра и улыбается. Я очень редко встречаю людей, которые просыпаются с улыбкой. Это замечательно делают дети, они как только вскакивают с кровати, уже улыбаются, но так почти никогда не делают взрослые. А это тоже имеет отношение к вопросу о хорошем самочувствии и хорошем здоровье.

То есть мой тест мог бы звучать так: «Часто ли вы просыпаетесь с улыбкой?» Если ответ «да», вас можно от души поздравить. Если ответ «нет», возможно, вам следует внимательней послушать свое тело. Я говорю о просыпании... посмотрите на детей - они улыбаются еще не открыв глаза.

* Если человек хочет решить какую-то проблему со здоровьем (именно проблему со здоровьем, а не вопрос жизни и смерти) с помощью таблеток, то он предполагает, что без них организм жить не может и здоровье можно заполучить только с их помощью. Но вот что происходит на самом деле.
Если у человека высокая температура — ему плохо.

Но его организм в это время занят делом — он мусор уничтожает, и есть причина, по которой эта температурная реакция включилась. А если попытаться заблокировать реакцию, то получится, что человек сам себе жить не дает. Потому что температура — это известный способ денатурации белка или, во всяком случае, значительного его деформирования. Дальше появляются сопли, мокрота — это все гликированный, недоокисленный белок. Таким образом кровь очищается.

Никакой другой задачи в этом нет, если не считать, конечно, что организм — это клинический идиот, который рождается, чтобы все время ломаться, а вокруг ходят люди, которые очень много понимают и все время не дают ему умереть от того, что он такой дебил.
Депрессия, например... Что это такое? По сути — ограничение деятельности. Разной, не только внешней. Что означает ограничение деятельности с точки зрения организма? Ему просто может не хватать сил на эту деятельность, и он ее выключает.

Я создала новый таг "попробовать весной", чтобы не забыть.