nedogurok (nedogurok) wrote,
nedogurok
nedogurok

Программа питания по очистельной программе

ДОБАВЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ – ПО ЭТАПАМ


Правило обязательное: добавляем только один продукт в три дня.
Тщательно следим за реакцией организма. Все время помним, что мы не лакомимся, а оздоравливаемся.

1 день – водный

2,3, 4 – рис, пшено, пшеница, гречка, редиска, редька всех цветов, дайкон, петрушка.

5, 6, 7 – добавляется лук, несколько изюминок.

8, 9, 10 – добавляется морковка и половинка яблока. Каштаны, – по сезону.

11, 12, 13 – добавляется сельдерей и кабачок.

14, 15, 16 – добавляются грибы. Начинаем пить цикорий – по желанию.

17,18,19, 20,21,22 – добавляются цветная капута и тыква.

23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30 – добавляются яйца и креветки.

31, 32, 33 – добавляется горох, можно прибавить сливы.

34, 35, 36 – добавляется рыба, сначала красная, затем сардины, тунец, сельдь.

37, 38, 39,40 – добавляется свекла и белокочанная капуста. Уже можно вишни, немного абрикосы, урюк, клубнику.

Затем добавляется мясо утки, индейки, или цыпленка.

Затем маслины, оливки, кукуруза, салат.

Затем кальмары, устрицы

Затем арбузы, дыни, орехи.

Затем баранину.

Огурцы не очень желательны – ешьте их реже.

Категорически нежелательные продукты:
Овощи: картофель, помидоры, сладкий перец, баклажаны.

Фрукты: те, что не растут в вашем регионе. Для средней полосы не злоупотреблять грушами. Лучше не употреблять совсем черную смородину, особенно если какие-то проблемы с почками, желчным пузырем, печенью.

Пряности: можно почти все, не увлекаться слишком: острая пища задерживает воду в организме. Дамам с женскими проблемами исключить из употребления кинзу- она же кориандр.

Мясо: исключить категорически жирное мясо, сало, всевозможные фабричные колбасы, сосиски, сардельки. Допускается нежирная баранина, телятина – не чаще раза в неделю.

Разное: не ешьте улиток, лягушек, чипсов, сухариков с добавками, жвачку.

Молочные продукты, молоко: запрещается за исключением сыра Рокфор, овечьей брынзы. Изредка можно немного козьего молока. В кулинарии используйте соевое молоко.

Напитки: категорически нельзя кофе и пиво, все шипучие химические пепси-колы-фанты. Очень не рекомендую магазинные соки – только свежевыжатые. Напитки все нежелательны, кроме цикория и отваров некоторых трав, фруктовых настоев (компотов).

Допустимо красное и белое сухое вино.
Сладости: не допускается сахар и мед. Употребляйте для подслащения блюд изюм, урюк, вяленые сухофрукты, листья стевии.
Tags: casual
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments