?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Хотите хорошую технику из курса про самозванца?

Ловите.

Наверное, у вас есть какая-то ситуация, где эмоция до сих пор не разрядилась, не разрешилась и
беспокоит вас иногда. Возможно есть и тревога, которая к вам приходит, когда вы вспоминаете
эту ситуацию. Вы снова и снова погружаетесь в эту тревогу, или это могут быть еще какие
неприятные эмоции.


Возьмите эту ситуацию, сядьте, немножко подышите и войдите в спокойное состояние контакта с
собой. Потом представьте и войдите в эту ситуацию. Вспомните ее во всем доступном вам объеме чувств и ощущений, как это было, когда это было, что вы чувствовали, кто был рядом, какие-то запахи, как это все происходило. Погрузитесь туда. В то, что вы испытываете. На полминуты. Поэтому упражнение называется “полминуты”. Примерно. То есть вы можете ставить таймер, конечно. Делаете вдох, выдох и начинаете хохотать. В голос. Вслух, это очень важно. Неестественным, мерзким, резким смехом.

Полминуты вы хохочете.

После этого делаете вдох, выдох и снова на полминуты погружаетесь в эту ситуацию. Не
удивляйтесь, если вам не удастся уже погрузиться на такую же глубину. Но вы добросовестно
погружаетесь, на полминуты. Вдох, выдох.

И снова полминуты хохочете искусственным, клоунским смехом. Как получится. Может, смех у вас
уже станет вполне естественным. Несколько циклов таких делайте, от трех до пяти. И каждый раз
после того, как вы как следует похохочете вслух, вы снова погружаетесь в эту историю.
Рецепт проверенный. История в том, что вы уже не сможете вернуть себе эту интенсивность и
ощущения.

Comments

( 5 comments — Leave a comment )
sunnika
Apr. 22nd, 2019 06:55 pm (UTC)
Черт, я попробовала. Глупую ситуацию вспомнила, в которой ничего особо не было, но неуютно и неловко себя чувствовала, при каждом воспоминании о - отвешивала себе щелчок или легкий хлопок по лбу, потому что ну вот совсем неуютно было вспоминать. Так и было, что воспоминание вспыхнет, я себе по лобешнику, всё, успокоилась, забыла до следующего раза. А теперь ржу вполне естественно, если опять задуматься над ситуацией. Надо проверить, останется эффект, ну или же это только после пробы меня на хаха пробило.
nedogurok
Apr. 23rd, 2019 10:57 am (UTC)
Одного раза может оказаться недостаточно. Нужно будет, скорее всего, несколько раз к проблемной ситуации применить.
sunnika
Apr. 23rd, 2019 11:16 am (UTC)
Затестим) У меня тут уже списочек ситуаций таких пустяковых, но неприятных и периодически всплывающих в памяти, составляется. Самое любопытное, что чего-то серьезного не осело, не вспоминается и особо негатива нет, а вот по пустякам - несколько штук набирается точно.
liulanna
Apr. 23rd, 2019 04:38 am (UTC)
Я, как человек только что прочитавший Гарри Поттера: у них там была практика (видя страшное вспомнить смешное) с заклинанием "ридикулус", которая превращала страшное в смешное. Чем-то слегка похоже.
nedogurok
Apr. 23rd, 2019 10:58 am (UTC)
Очень похоже).
( 5 comments — Leave a comment )

Profile

котлетус
nedogurok
nedogurok

Latest Month

September 2019
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
Powered by LiveJournal.com
Designed by Emile Ong