?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

1.1 Энергия

На этой неделе у меня фокус на восстановление. Предполагаю, что энергетика у меня будет ниже обычного, поэтому планирую распорядок соответствующим образом.

1.1.1 Внедряю конкретные техники: перерывы каждые 20-30 минут. Для чего буду брать с собой таймер.
Пью много воды. В перерывах дышу в хару. Расхламляю стол и сортирую задачи в Трелло. Утром составляю план на день и приоритеты.

1.1.2 По вечерам надо подумать, куда вставить шавасану с грелкой на глаза. Создать удобную рутину.

1.1.3 Сплю и медитирую в поезде, для чего беру с собой маску для глаз и проверяю вечером, в сумке ли она.



1.1.4 За час до сна перестаю смотреть и читать все динамичное, громкое и яркое. Чувствую, еще не закрепилось.

1.1.3 Читаю книгу "Заряжен на 100%", записываю по часам уровень своей энергетики для статистики.

1.1.4 План отпусков сделать в новогодний перерыв

1.1.5 Джим по четвергам..

1.1.6 Стараюсь не мусорить в будни. А также делать домашнюю работу в будни маленькими порциями, например, 15 минут в день, в основном стирка и готовка. Закрепляю дальше.

1.1.7 Ищу три простых и вкусных вегетарианских рецепта с репой.


Учеба
2.1.1 В поезде и дома читаю мануал по моему софту хотя бы 10 страниц в день и одну статью по теме.

Духовность

3.2.1 Практики в течение дня - концентрация на харе. И две медитации утром и вечером. 5-6 подходов на выходных.

3.2.2 На работе короткая медитация в течение дня.Надо внедрить и проследить за выполнением.

3.1.1 Сделать список прошлых поступков, которые я считаю неправильными

3.1.2 Пишу посты по восьмеричному пути. Написать пост снова на следующей неделе.

Саморазвитие

4.1 Сообщество достигаторов
4.1.1 Отчеты и планы как обычно.
4.1.2 Пригласить еще несколько человек из числа моих френдов


4.2 Эффективно планировать имеющееся время

4.2.1 Иметь каждый день четкий план с приоритетами. Закрепляю.

4.2.2 Оставлять 40% времени на работе на непредвиденные дела. Сознательно планировать не весь рабочий день. Вернее, иметь план В.

4.2.3 Начать работать по методу Франклина. надо определиться с более глобальными целями и приоритетами.

4.3 Японский - поддерживать уровень
4.3.1 Сделать задание по японскому.

4.3.2 Взять тетрадку с собой и повторить пройденное? Или как-то еще. Я сейчас занимаюсь меньше обычного.

Вот. Пишите свои планы.

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
liulanna
Dec. 3rd, 2018 03:58 am (UTC)
У меня бывают в планах закидоны. Это когда знаю, что вряд ли сделаю, но все равно пишу в план (а вдруг?). Например на эту неделю запланировала пройти целый юнит по в учебнике по китайскому. При том такая спешка никому не полезна, все равно ж не усваивается, но запланировано!
nedogurok
Dec. 4th, 2018 08:38 pm (UTC)
А такой подход в конце концов работает. Рано или поздно мозг запоминает, и когда возникает пауза, берет это как следующую задачу. Так что я планирую до последнего)
( 2 comments — Leave a comment )

Profile

котлетус
nedogurok
nedogurok

Latest Month

January 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Page Summary

Powered by LiveJournal.com
Designed by Emile Ong