?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Можно фокусироваться на любом живом объекте или образе, который нравится. Лучше всего начать с какого-нибудь природного объекта или существа, на которые есть возможность смотреть в течение каокго-то времени.

Если вы сидите в офисе без окон, можно использовать фотографию чего-нибудь красивого. Но лучше использовать какой-то натуральный объект. Любой живой объект может быть визуально интересным.

daitokuji1

Но лучше всего начать с объекта, который не двигается. ваша собака это хорошо, но растения для концентрации на них гораздо лучше.



Орхидея на вашем столе или кактус могут быть такими объектами, если есть источник света.

lake meji shrine

Если вы можете, практикуйте в начале эту технику два-три раза в день по 20-30 секунд. Сначала даже этот промежуток времени будет казаться вам очень длинным, но со временем он станет пролетать очень быстро.

Когда вы достигли этой стадии, мысленно похлопайте себя по плечу. Это значит, фокусирование становится потоком, умением, где вы используете свой разум, чтобы учиться контролировать свой опыт и чувства по познанию мира. Ощущение этого потока может превратить самый скучный день во что-то интересное и развлекательное.

zen garden 4

Если у вас есть совсем мало времени для фокусировки, попробуйте посмотреть на природу быстренько до и после еды. не удивляйтесь, если фокусирование зрения начнет влиять на другие чувства. Чем более острым и выраженным будет ваше зрение, таким же будут становится ваши слух и вкус. Вы не просто будете ощущать вкус вкусной еды. Вы сможете чувствовать аромат, видеть ее и замечать изменение структуры пищи до тех пор, пока это ощущение не станет целостным. Очень полезная техника.

Comments

( 9 comments — Leave a comment )
vitavini
Aug. 15th, 2016 05:45 am (UTC)
Спасибо, интересно))
nedogurok
Aug. 15th, 2016 08:27 am (UTC)
Пожалуйста:)
ambival
Aug. 15th, 2016 09:09 am (UTC)
Что именно означает "фокусироваться"? просто рассматривать, ни о чем не думая, или сознательно изучать?
nedogurok
Aug. 16th, 2016 06:49 pm (UTC)
Я писала на эту тему раньше здесь http://nedogurok.livejournal.com/231719.html
и здесь http://nedogurok.livejournal.com/230087.html

Этот пост - третья часть.
nemo2001
Aug. 18th, 2016 08:29 am (UTC)
спящий котег как объект :))
nemo2001
Aug. 18th, 2016 08:29 am (UTC)
или войти в жжшечку и посмотреть котиков тут :)))
nedogurok
Aug. 21st, 2016 04:53 pm (UTC)
Кстати да:)
nemo2001
Aug. 18th, 2016 08:32 am (UTC)
японские сады очень красивые,
сады камней люблю
nedogurok
Aug. 21st, 2016 04:54 pm (UTC)
Очень красивые. Подтверждаю. И вводят в состояние медитации.
( 9 comments — Leave a comment )

Profile

котлетус
nedogurok
nedogurok

Latest Month

May 2018
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Powered by LiveJournal.com
Designed by Emile Ong