nedogurok (nedogurok) wrote,
nedogurok
nedogurok

Ментальный отдых - фокусирование взгляда

Во время физического отдыха мы фокусируемся на своем теле. Ментальный отдых позволяет вам восстановиться путем фокусировки на предметах, находящихся за пределами вашего тела. В самогипнозе мы с вами научились тому, как концентрироваться расслабленно и это можно делать с любым ментальным образом.

zen garden2

Многие из ваших образов будут создаваться вами же. Но ментальный отдых с его усиленным ощущением покоя, жизненной энергии и внимания достижим с помощью фокусировки на том, что вас окружает.

Проблема находится в том, что нас обычно окружает слишком многое. И обращать внимание на все вокруг может оказаться всепоглощающим.  Сначала проще всего выбрать что-нибудь конкретное и небольшое. Например, какой-нибудь аспект природного мира.

От себя: для меня эта техника очень похожа на начальную технику фокусирования на небольшом предмете для развития концентрации. Практикую регулярно и вам советую.

А детали этой техники в изложении Эдлунда буду излагать в последующих постах. 
Tags: relaxation, rest
Subscribe

  • Нио 仁王

    Дзен это не только спокойствие и тотальный пофигизм с принятием. Это еще и ярость, и огромная энергия. Вот этот товарищ в воротах буддистского храма…

  • Восьмеричный путь. Обыденное правильное мировоззрение - окончание.

    Продолжаю про восьмеричный путь, про правильное воззрение. Есть такая точка зрения, что правильные поступки отличаются моралью, и эта мораль…

  • Про ритрит онлайн

    Мы в четверг отправились на онлайновый дзенский ритрит. Было хорошо, как всегда, но зверски сложно. Ритрит длится 64 часа, с 6 утра до 11 вечера…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments