nedogurok (nedogurok) wrote,
nedogurok
nedogurok

Некоторые FAQ о самогипнозе

1 Как часто нужно его практиковать?

Чобы освоить метод нужно практиковать по 1-3 минуты три раза в день. Обычно наше внимание повышается поздним утром и ранним вечером. Это очень хорошее время для практики. Еще один подходящий период: время перед сном. Многие люди используют самогипноз как часть своего личного ритуала засыпания.

2 Где его практиковать?

В любом комфортном для вас месте, где можно удобно сесть или лечь.

3 Как это лучше делать?

Сначала использовать базовую технику из предыдущего поста по теме. При этом можно концентрироваться на каком-нибудь значимом для вас слове, например "мир", и потворять его при вдохе. (я лично использую старую добрую мантру Ом Мани Падме Хум. Очень хорошо работает в плане расслабления). Прододжайте делать это втечение 2-3 минут. Через некоторое время вы почувствуете эффект.

А в следующих постах мы познакомимся с некоторыми простыми визуализациями
Tags: relaxation
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments