?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Для тех, кому трудно уснуть днем, есть альтернативный способ расслабления: вместо сна принять горячую ванну. Такой обычай существовал при королеве Виктории.

Горячая ванна хороша для засыпания, но ее еще можно использовать для дневного отдыха. Вода в ванне должна быть горячей, но не обжигающей. Пока ванна наполняется, постойте полминуты-минуту в позе горы. Когда ванна наполнится наполовину - залезайте. Дышите медленно и ровно. Фокусируйтесь на тепле, распросраняющемся по вашему телу. Как только вы расслабились, вылезайте и вытирайтесь.

Сначала после горячей ванны может ощущатьс янекоторая сонливость, но если сидеть в ванне недолго, то вы быстро проснетесь. 4-8 минут в ванне может помочь вам отдохнуть и изменить паттерн вашего дня.

Ванна может служить хорошим переключателем от активности к отдыху и обратно, особенно, если вы были расстроены, встревожены или очень устали.

На сем техники физического отдыха завершаются, и мы переходим к техникам отдыха ментального. 

Comments

( 4 comments — Leave a comment )
olivia_burton
Oct. 26th, 2015 05:39 am (UTC)
это имеет смысл - мощное улучшение кровотока и усиленное кровоснабжение тела.
но что же за поза горы такая?
nedogurok
Oct. 26th, 2015 08:08 pm (UTC)
Так я целый пост про позу горы написала:) Посмотрите по тэгу health
olivia_burton
Oct. 26th, 2015 08:56 pm (UTC)
а, спасибо, пошла искать
common_optimist
Oct. 27th, 2015 12:18 pm (UTC)
О, я когда к экзаменам готовилась, часто принимала ванну в середине дня. Теперь буду знать, что это не случайно.
( 4 comments — Leave a comment )

Profile

котлетус
nedogurok
nedogurok

Latest Month

November 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Powered by LiveJournal.com
Designed by Emile Ong