February 24th, 2019

котлетус

Отчет за неделю 18-24 февраля 2019

Эту неделю можно назвать провальной по большинству показателей. Во-первых, на три ночи вернулась моя бессонница. Если после первой ночи я еще была вполне себе ничего, то после второй и третьей я уже была никакая. При этом надо было ходить на работу и что-то там делать осмысленное. Много делать не получилось, я из последних сил следила, чтобы что-нибудь эдакое не наваять и не брякнуть, чтобы потом это не разгребать. Вроде, обошлось. А пятница и суббота были днями, когда я отходила.

Я сделала поверхностный анализ, почему так получилось. Я добавила (и мне добавили) всякой лечебной физкультуры, и меня это сильно напрягло, когда вместо того, чтобы расслабиться вечером, я делала одну технику за другой. В общем, был не вечер для отдыха, а какая-то обязаловка.

Кроме того, я сделала ошибку в одном даосском упражнении с тазиком. Там принцип такой: когда ты здоров и полон сил, вода должна быть очень горячая. А когда, наоборот, устал, то вода должна быть приятно теплая. Это помогает сохранять энергию. А я сдуру парила ноги в горячей воде.

Collapse )
котлетус

Лайфхак про энергию

Заметила одну очень эффективную вещь: 5-минутные перерывы для медитации на работе. Вот ты сидишь, вся такая уставшая, и в голову ничего не лезет. Лучше прерваться на пять минут и подышать в хару с закрытыми глазами. Удивительно, но работоспособность восстанавливается, а усталость уходит. И в конце дня чувствуешь себя меньше уставшей, чем если бы подгоняла бы себя как лошадь.

Меня на работе как-то засекли закрытыми глазами. Спросили, что делаю. Я объяснила. Народ похвалил).
котлетус

План на неделю 25 февраля - 3 марта

План будет такой вот: повторяющий по большей части предыдущий

Работа

2 Статьи. Читать по статье в день.

Отдых и энергия

1 Продолжаю внедрять полезные практики:
1.1 Планирую отдых в начале дня.
1.2 Прерываюсь на краткосрочные медитации в течение дня.
1.3 Через день делаю зарядку для шеи.
1.4 Делаю зарядку для спины и для плеча с резиновой скакалкой. В понедельник делаю только для спины.
1.6 Даосский тазик вечером.

Collapse )