December 27th, 2017

котлетус

Япония, дзен и метод масла

На фоне ландшафтов из парка Нары я поведаю о методе масла, кой применяется дзенскими мастерами традиции Риндзай для предотвращения негативных последствий чрезмерного напряжения ума.



Если захотите послушать инструкции на английском, то идите сюда: www.zenways.org/practical-zen-online (пароль insight). Делайте эту практику в течение минут.

Во-первых, сядьте в удобную позицию: либо на медитационную подушку, либо на стул, либо скрестив ноги. Создайте устойчивое треугольное основание, раздвинув колени (колени и задница, либо ноги и задница). Это важно. Покачайтесь из стороны в сторону, чтобы найти устойчивое положение расслабленного вертикального положения позвоночника. Расслабьте плечи. Шея распрямлена вместе с головой и находится непосредственно над вашим основанием. Руки лежат на коленях, а язык расслабленно касается верхнего неба.



Collapse )