October 3rd, 2015

котлетус

Физический отдых - часть 3

Итак, продолжаем нашу тему про физический отдых.

Техника - 4 Дневной сон.

Собственно, это как бы не совсем техника. Днем дрыхли Уинстон Черчилль и еще много политиков. До индустриальной революции днем спали почти все. Потому что так работают наши биологические часы. Когда температура тела поднимается, мы бодрые и веселые. Когда температура падает, мы засыпаем. Во второй половине дня температура нашего тела естественным образом снижается. Лучшее время для дневного сна между 13-00 и 16-00.

Обычно во второй половине дня наша производительность снижается. Но если мы ухитримся урвать минут 15 и вздремнуть, то это улучшит нашу производительность в конце дня. Даже спать необязательно. Достаточно прилечь и отдохнуть.

Некоторые исследователи полагают, что для хорошего отдыха необходимо спать днем хотя бы часа два, так как это позволит пройти фазу глубокого сна, который очень полезен. Но это баловство и барство дикое вопрос спорный.

Вообще, дневной сон подходит не всем. Некоторые слишком взвинчены днем, другие засыпают крепко и надолго. Но вообще короткий дневной сон помогает отдохнуть и вернуть быстроту мышления, улучшить когнитивные способности и память, и если спать днем, улучшает продуктивность.

Collapse )