September 9th, 2015

котлетус

Сила отдыха - первые впечатления

По поводу "Силы отдыха". Я попробовала применить некоторые техники по улучшению сна. Первым делом предалагется определить свое естественное время отхода ко сну и пробуждения. У меня, к счастью, это время очень удобно для ранних подъемов. Я чувствую себя комфортно, когда ложусь спать в 22-00 и просыпаюсь в районе 6-30 - 7-00 утра.

Комфортное время определяется так: если вы в отпуске, у вас идеальные условия и вас ничего не отвлекает, то в какое время вы будете ложиться спать и вставать?

Для суровых сов, чтобы облегчить момент пробуждения, рекомендуется первым делом обзавестись LED лампой. Первым дело после туалетных делов после пробуждения нужно включить оную лампу и начать потягиваться, растягиваться и делать прочую йогу. Минут 5-10.
Потом нужно выйти на свежий воздух и там энергично походить. У меня для этих целей есть задний дворик, где можно пройтись.

И дело в шляпе. Ну и я все это опробовала на практике. Получилось следующее:

Collapse )