March 2nd, 2010

котлетус

Без воды и не туды, и не сюды

Известно, что диетологи и большинство прочих спецов по здоровью рекомендуют выпивать не менее двух литров воды в день. Ибо организм якобы имеет в этом потребность. Для меня всегда это казалось непосильной задачей: в меня столько не лезло.Я ощущала, что мне столько воды не нужно. Все разговоры с разными экспертами и спциалистами по питанию сводились к "надо себя заставлять, заставлять" или "продолжай пить - привыкнешь". Я себя заставлять не хотела, так как организм всеми силами сопротивлялся. И, как оказалось, правильно делала.

Организм наш действительно нуждается в приблизительно 2 литрах воды в сутки, а то и более.Суточная потребность человека в воде - 30-40 г на килограмм веса. В среднем же принято считать, что в сутки человек потребляет суммарно 2.5 л воды и столько же выводится из организма.

Но вот только пути поступления воды в организм следующие:




И непосредственно воды, в виде разным жидкостей: соков, супов, воды и т.п. человек потребляет около 1,2 литра. Более - не нужно. Все остальное приходит за счет воды, содержащейся в еде. Каши содержат до 80% воды, мясо - 50-60%.

Если человек будет пить больше воды, чем ему необходимо, то это чревато. При излишнем питье ухудшается пищеварение (слишком сильно разбавляется желудочный сок), возникает дополнительная нагрузка на сердце (из-за чрезмерного разжижения крови). Организм стремится компенсировать количество поступающей воды за счет большего потоотделения, резко увеличивается и нагрузка на почки. При этом с потом и через почки более интенсивно начинают выводиться ценные для организма минеральных веществ (в частности, поваренная соль), что нарушает солевой баланс. Даже кратковременная перегрузка водой может привести к быстрой утомляемости мышц и даже стать причиной судорог. Поэтому, кстати, спортсмены никогда не пьют во время соревнований, а только полощут рот водой.

Интересно, неужели лоббирование интересов поставщиков бутилированной воды теперь такое повсеместное? Ведь даже диетологов в учебных заведениях учат, что пить надо много, значительно больше, чем на самом деле нужно организму.

Материал взят отсюда http://www.water.ru/bz/param/drinking_order.shtml
котлетус

"Я сильный, но легкий...."

В прошлую субботу мой учитель кунфу заманил меня на субботний класс по спаррингу. Типа, я уже достигла необходимой ступени, а, значит, надо тренироваться мордобою. Тем более, что на следующий пояс уже нужно с кем-нибудь спарринговаться. Ну надо так надо. Я девочко послушное и еще до конца не изничтожившее в себе привычку слушать учителей. Беру, значит, свои новые кожаные боксерские перчатки и прочее оборудование и прихожу.

А там народу пришло немного: всего-то навсего четыре черных пояса, мужика. Вобщем, весь состав: четыре черных пояса и я. Первая мысль была: "ой, блин...куда я попала". Вторая мысль была обреченная: "Ну взялся за гуж..." А третья была отчаянная культурно обусловленная: "Русские не сдаются!". Вобщем, дорогие френды, я выжила. И даже заехала своему учителю по морде пару раз. А нечего ее мне подставлять и поддаваться. Вобщем и в целом мне понраивилось:)