?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Пока не забыла, хочу описать одну очень полезную технику, если вас что-то сильно эмоционально задело. В тот момент, когда задело, постарайтесь отойти в сторону и задать себе вопрос: какое именно верование вызывает у меня такую реакцию? Определив верование, а оно, как правило, несколько неадекватное, часто бредовое или на крайний случай сильно не соответствует действительности. После этого сам процесс вашей эмоциональной реакции становится виден очень хорошо, и им через некоторое время уже можно управлять.

Как пример: вы идете на собеседование на новую работу. Оно проходит неудачно, и вы в печали выходите из офиса. в сильной печали. Если для вас это дело житейсткое, вспоминайте случаи, когда что-то задевает сильно именно вас. Возвращаясь к неудачному собеседованию, у вас в голове начинают крутиться мысли: " я лузер, я дурак, я ни на что не гожусь". В этот момент фиксируем все, берем себя под белы рученьки и ведем в спокойное место думать, а что у вас там за верование сидит. Возможно, это "если ВСЕ не признают ВСЕГДА мои достоинства, я лузер". Или "Я должен ВСЕГДА проходить АБСОЛЮТНО ВСЕ собеседования" или "Тот, кто не в состоянии ответить на все вопросы рекрутера так, как тот ожидает, полный ЛОХ". Или еще что-нибудь.

А дальше, если хочется, можете подумать и повспоминать, кто вам такое замечательное верование вдолбил.

Попробуйте, вытащите из себя много интересного. Я из себя с удовольствием вытаскиваю верования редкой бредовости. Вобщем, помните, что между самой болезненной эмоциональной реакцией и стимулом всегда включается верование. Если его понятьи осознать, можно очень сильно облегчить свою жизнь:).

Tags:

Comments

nedogurok
Mar. 29th, 2010 08:52 pm (UTC)
Я подумала. Наверное, еще дело в том, насколько осознаваемое верование вписывается в существующую систему взглядов. Когда я осознала свою заморочку с родителями, насколько я жду их одобрения, это для меня было настолько диким и шокирующим, что я тут же почувствовала, как решается одна старая-старая проблема, корни которой лежали именно в этом.
И даже если оно всплывало, я уже могла абстрагироваться и выбирать способ реагирования.

А есть верования, которые вроде бы осознались, но, видимо, остались не осознаны их связи со всем остальным. Поэтому они, даже вроде осознанные, тащат за собой автоматическую реакцию. Часто вместе с одним верованием нужно менять всю систему взглядов, если оно слишком уютно встроилось.

Profile

котлетус
nedogurok
nedogurok

Latest Month

June 2018
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Page Summary

Powered by LiveJournal.com
Designed by Emile Ong