На следующей неделе надо сделать следующее:

1.1 Энергия

1.1.1 Внедряю конкретные техники: перерывы каждые 20-30 минут. Для чего буду брать с собой таймер.
Пью много воды. В перерывах дышу в хару. Жру яблоки - начинаю с одного в день. Избегаю всякую выпечку, фастфуд и всякую ненатуральную еду. Еще надо купить еще одну копию Clever Guts Diet.

1.1.2 Сплю и медитирую в поезде, для чего беру с собой маску для глаз и проверяю вечером, в сумке ли она.

1.1.4 За час до сна перестаю смотреть и читать все динамичное, громкое и яркое. Продолжаю внедрять.

( Read more...Collapse )

Итак, на прошлой неделе было следующее: я как-то выдохлась примерно в среду, и чувствовала себя совершенно никакущей. В общем, в этом главная проблема - энергия быстро заканчивается. Здесь проблема и в том, что ставать приходится архи-рано для меня, и проект новый, поэтому есть стресс, и много сахара, который я жру.

1.1 Энергия

1.1.1 Внедряю конкретные техники: перерывы каждые 20-30 минут. Для чего буду брать с собой таймер.
Пью много воды. В перерывах дышу в хару. Расхламляю стол и сортирую задачи в Трелло. Утром составляю план на день и приоритеты.

( Read more...Collapse )

У меня ценностью оказалось простое обывательское избегание страданий. Вот чтобы было только все хорошее, и чтобы было как можно меньше всякого плохого.

http://www.levitas.ru/franklin.htm

А поскольку контроля за внешними факторами у меня нет, то я еще и буддизм практикую с совершенно эгоистичной целью избавления от возможных страданий. Ибо как сказал один из дзенских мастеров нашей линии: "Боль неизбежна, а страдание опционально."

Правда, мне тут байка про одного купца вспомнилась. Он был привязан к своему благополучию и очень боялся его потерять. Больше всего он боялся стать нищим и бездомным, у которого единственным кровом над головой будет дерево. Уровень стресса был таким большим, что он начал серьезно практиковать буддизм. И так уже вышло, что обрел просветление. Потом материальное благополучие ему стало пофигу, и он раздал все свое имущество и пошел бродить по свету.

А потом сидит он как-то под большим деревом с учениками и натурально начинает ржать. Те его спрашивают: "Что с вами, учитель". А он говорит: "Сбылся мой самый большой страх, что я нищим буду сидеть под деревом. А я так счастлив..."

Не помню, у кого я это вычитала, кажется у Ошо.

Ню-ню. Вот я пока как этот купец на самой ранней стадии) И настроение у меня сугубо материалистическое и рваческое.

А какие у вас есть прикольные ценности, уважаемые френды.

1.1 Энергия

1.1.1 Внедряю конкретные техники: перерывы каждые 20-30 минут. Для чего буду брать с собой таймер.
Пью много воды. В перерывах дышу в хару. Расхламляю стол и сортирую задачи в Трелло. Утром составляю план на день и приоритеты. Ну, может, хоть на этой неделе получится.

1.1.3 Сплю и медитирую в поезде, для чего беру с собой маску для глаз и проверяю вечером, в сумке ли она. Это оставляю для закрепления, пока идет хорошо)

1.1.4 За час до сна перестаю смотреть и читать все динамичное, громкое и яркое. Чувствую, еще не закрепилось. Надо посмотреть, что мешает. Почему сложно все динамичное и громкое делать раньше днем.

( Read more...Collapse )

Очередной отчет в рамках сообщества achieve_ru. Присоединяйтесь, кому интересно.

Эта неделя вообще была коту под хвост. Где-то в среду я заболела то ли гриппом, то ли простудой. Съездила в четверг в Нортамптон, в другой офис нашей трехлитровой банки. Там был рождественский ланч нашей команды, и пропустить было западло. Но общаться с народом и быть дружелюбной в состоянии зомби было непросто, но вроде бы прошло нормально.

1.1 Энергия

На этой неделе у меня фокус на восстановление. Предполагаю, что энергетика у меня будет ниже обычного, поэтому планирую распорядок соответствующим образом.

Получилось не восстановление, а наоборот - жуткая фигня.

( Read more...Collapse )

1.1 Энергия

На этой неделе у меня фокус на восстановление. Предполагаю, что энергетика у меня будет ниже обычного, поэтому планирую распорядок соответствующим образом.

1.1.1 Внедряю конкретные техники: перерывы каждые 20-30 минут. Для чего буду брать с собой таймер.
Пью много воды. В перерывах дышу в хару. Расхламляю стол и сортирую задачи в Трелло. Утром составляю план на день и приоритеты.

1.1.2 По вечерам надо подумать, куда вставить шавасану с грелкой на глаза. Создать удобную рутину.

1.1.3 Сплю и медитирую в поезде, для чего беру с собой маску для глаз и проверяю вечером, в сумке ли она.

( Read more...Collapse )

Эта неделя вышла интересной в плане сделанного и энергетики. Наличие плана помогает использовать крохи оставшейся энергии очень эффективно, даже если ты вся никакая. Когда сидишь дохлый, но у тебя есть список дел, то всегда можно выбрать такие, которые можно делать на низкой энергетике.

1.1 Энергия

1.1.1 Прочитать про техники отдыха на работе и внедрить. Негоже к пятнице полностью выбиваться из сил. По вечерам надо подумать, куда вставить шавасану с грелкой на глаза.

На работе, когда я чувствовала, что мозг отказывается работать, то с чистой совестью делала перерыв или занималась такими делами, как куда-то сходить или сделать что-нибудь совсем простое.

Грелку на глаза лучше делать непосредственно перед сном. Это не совсем удобно, так что еще подумаю, чтобы процесс отхода ко сну шел более плавно, а то приходится спускаться на первый этаж, где у меня микроволновка. Это напрягает.

( Read more...Collapse )

Стырено у моей френдессы Имлу Хаген. Советую делать регулярно)

На этой неделе я не панирую каких-то больших дел, поэтому буду закреплять пройденное. Удаляю те пункты, которые уже встроились, и на осуществление которых не нужно много усилий.

1.1 Энергия

1.1.1 Прочитать про техники отдыха на работе и внедрить. Негоже к пятнице полностью выбиваться из сил. По вечерам надо подумать, куда вставить шавасану с грелкой на глаза. Расслабляет улетно. То ли перед медитацией, то ли после.

1.1.2 За час до сна перестаю смотреть и читать все динамичное, громкое и яркое

Так и тянет постоянно.

( Read more...Collapse )

Пишу отчет по прошлой неделе в рамках моего пока малонаселенного сообщества achieve_ru

Что планировалось:

1.1 Энергия
1.1.1 Ложусь спать рано, в 21-30 и встаю в 5-50 часов утра.

На этой неделе было лучше. Как-то график начинает устаканиваться, но все еще тяжело. На выходных отоспаться не вышло по причине сильной усталости в пятницу, из-за чего у меня весь график пошел коту под хвост, а потом восстановить его занимается несколько дней. Очень надеюсь, что в эту пятницу мне поставят нужный софт, и я смогу работать из дома.

1.1.2 За час до сна перестаю смотреть и читать все динамичное, громкое и яркое

( Read more...Collapse )

1 Здоровье:

Что в итоге вышло на прошлой неделе

1.1 Энергия
1.1.1 Ложусь спать рано, в 21-30 и встаю в 6 часов утра.
Старалась. Правда, ложилась позже, и это мне аукалось. На этой неделе нужно как-то себя замотивировать ложиться именно в это время. Надо подумать как.

1.1.2 За час до сна перестаю смотреть и читать все динамичное, громкое и яркое

Все равно, часто сидела за компом.

1.1.3 Если тело напряжено, делаю йогу, лежу в шавасане или принимаю ванну

Это делала, и это помогало. Шавасану делала с такой штукой, которую разогревают в микроволновке и кладут на глаза. Это очень сильно расслабляет. Как-то в теле был напряг, так что я делала йогу вечером один раз. Остальные дни вроде было более-менее.

( Read more...Collapse )

Сообщество модерируемое и находится здесь. Если вы ладно собирались упорядочить свою жизнь, сделать жизнь эффективной и использовать свои ресурсы по максимуму и наиболее грамотно - добро пожаловать. Все френды, кто составляет планы, ставит цели, использует всякие подсобные инструменты типа тайм менеджмента и Трелло - это вам может быть интересно. Подавайте заявки сюда achieve_ru

Я в последнее время начала чувствовать, что моя жизнь начала пробуксовывать и время часто утекать куда-то не туда. Еще в последнее время я заметила, что у меня стало гораздо меньше энергии, а при таком раскладе имеющуюся энергию надо тратить грамотно. В общем, я решила упорядочиться, ставить цели, делать планы на неделю и более глобальные (сейчас в списке система Франклина, кто знает). В качестве рабочего инструмента каждую неделю я в своем сообществе пишу отчет о том, что вышло, а что нет, а потом корректирую план на следующую неделю.

( Read more...Collapse )

 
Как и год назад, я хочу предложить Вам сделать одну вещь, которая очень сильно повлияет на то, как Вы проведёте новый год.

Держу пари, Вы ещё не сделали этого. И почти наверняка не делали в прошлые годы. Но если не сделаете, через год будете сильно об этом жалеть. Проверено.

Итак, что же я Вам предлагаю?

Напишите пост со списком своих целей на год. Чего Вы хотите за этот год достичь - в плане финансовом, профессиональном, личном и так далее.

Если сложно сразу писать цели, для начала можете составить wish list - список того что бы Вы хотели получить от Деда Мороза в следующем году. Тут не мелочитесь, пишите всё, что придёт в голову. Квартиру в Москве? Кругосветный круиз? Секс с «Мисс Америка»? Не парьтесь насчёт того, возможно это или нет. Просто записывайте.

Потом прочитайте вот эти материалы - мой новогодний подарок для Вас:

• Табуретка ценностей
• «Что осталось на любовь? Полтора часа от силы...»
• Управление временем по методу Франклина
• Be S.M.A.R.T.!
• Сожгите нафиг «портрет идеального мужчины»!
• Зачем нужна новая цель?
• Keep swinging!
• «Господи, зачем мне молиться?»
• Возможно ли вообще планирование?
• Жизнь как шахматы - мышление на три хода вперёд
• Про девочку Машу, ножевой бой и автомобиль
• Сколько рублей стоит твоя жизнь?
• И ещё два слова о ценности твоей жизни
• Свадьба в Пльзени
• Что будет, если вы этого НЕ сделаете?
• Что останется после Вас?

Прочитайте эти материалы полностью. Причём желательно - именно в этом порядке.

И исходя из этого, составьте свой список целей на следующий год. И выставьте пост в ЖЖ. Обязательно выставьте его в публичный доступ, а не под замок. Почему именно так? Больше шансов, что сбудется. Не шучу. Такая вот чёрная магия белого человека.

А потом, если хотите, оставьте ссылку на этот свой пост здесь. Можете также порекомендовать читателям Вашего журнала тоже составить свой список целей на 2018 год (например, используя кнопки социальных сетей внизу моего поста). Если дадите им ссылку на этот пост, мне будет приятно.

И продолжим этот разговор уже в новом году!

P.S. Мой прогноз - совету последуют 70-100 человек из 10,500 читателей журнала, остальные привычно поленятся. Но я буду рад ошибиться.

P.P.S. Для тех, кто уже в прошлом году последовал моему совету записать свои цели - расскажите здесь, пожалуйста, насколько полезным для Вас это оказалось и насколько этот год отличался для Вас от предыдущего.

P.S. Хотите, чтобы Ваш бизнес работал чётко, стабильно и без сбоев, как дорогие швейцарские часы? Хотите узнать, как сделать, чтобы бизнес требовал вдвое меньше Вашего времени и приносил вдвое больше денег? Приезжайте на мой VIP-тренинг «Бизнес под пальмой» – в феврале 2018 на берегу тёплого моря. Лучшая цена ещё действует

P.P.S. Взгляните на расписание моих ближайших семинаров

Добавить в друзья

Понравилось? Поделитесь с друзьями:

Учение, которое предлагает способ прекратить страдания, должно давать представление о том, откуда они берутся, так как, чтобы прекратить страдания, мы должны остановить его там, где оно появляется, устранить его причины. А чтобы устранить причины, нужно очень хорошо понимать их и как они работают. Поэтому Будда посвящает значительную часть своего учения объяснению "истине происхождения дукхи". Корень страдания, как определяет Будда, находится внутри нас. Это такой фундаментальный дефект, который присутствует во всем нашем бытии, приносит беспорядок в наши умы и влияет на наши отношения с другими людьми и миром.



Эта патология проявляется в нашей склонности к определенным нездоровым состояниям ума, которые на языке Пали называются "клешами", что по-простому означает "дефекты". Основными клешами являются следующие три: жадность, ненависть и заблуждения. Жадность, она же "лобха", включает в себя желания обладания и удовольствий, стремление выжить, желание укрепить свое эго через власть, статус и престиж. Ирония состоит в том, что даже те вещи, которые в обществе считаются нормальными, такие как инстинкт самосохранения, привязанность к родным и желание самореализации несут в себе печать этой "клеши".

( Read more...Collapse )

У нас полным ходом идет празднование Хеллоуина. Мы приготовили тыкву. Вот она перед тем, как угнездиться на подоконнике. А как вы празднуете сегодня, дорогие френды?



Потом мы выключили свет, и на свет горящих тыквенных глазниц потянулись стайки маленьких вампиренышей и прочей нечисти, требующих сладостей с криками: "Trick or treat!". Наша тыква на окне символизирует, что мы участвуем в празднике). Сегодня народ идет просто нескончаемым потоком. Иногда просто не присесть. Раздачей конфет занимается Т. У него хорошо получается дозировать, чтобы на всех хватило)

А утром получилась такая сценка.

( Read more...Collapse )

Когда-то здесь в ЖЖ в топе был пост про некоего долгожителя, который умер в 104 года и оставил в наследство 52 заповеди здорового образа жизни. На самом деле, неизвестно, действительно ли дедок оставлял эти заповеди или за него это сделал ушлый журналист, но в целом они вполне себе ЗОЖные, хоть и с примесью ритуализма. Мы с Т прочитали и решили их внедрить в жизнь для прикола. Например, одна заповедь у нас очень хорошо прижилась: каждое утро стоять босым на голой земле. Теперь каждое утро я выхожу в наш садик и хожу или стою примерно минуту на травке. Летом было кайфово, а сейчас тоже неплохо. На подошве дофига всяких нервных окончаний, и они, похоже, таким образом неплохо стимулируются. Остается довольно приятное ощущение после.

Еще дедок завещал кушать много свеклы, фасоли и тыквы, и других овощей. Эта идея мне тоже нравится, и сейчас я осваиваю блюда из оных продуктов.

( Read more...Collapse )

У нас все идет своим чередом. Я сменила работу. Сначала был Ниссан, в котором я продержалась аж месяц, но с каждым днем убеждалась, что мы с клиентом в начале как-то друг друга не так поняли. Быть контрактором это что-то среднее между нормальным работником и сторонним консультантом. Платят мне за день работы по оговоренной ставке, у меня есть своя зарегистрированная компания и бухгалтер, но я обычно хожу в офис и работаю вместе с постоянными работниками над каким-нибудь проектом. Обычно контракт длится от полугода до года, бывают и более короткие. В Ниссан оказалось, что проекта как такового нет, надо сидеть на попе ровно, инициативу не проявлять, а все за тебя делают агенства. Я понаблюдала это безобразие, поговорила с индусом и расторгла контракт досрочно. Это был первый раз в моей практике. Обычно я сижу до упора и стараюсь найти точки соприкосновения. Новый контракт нашла за четыре дня. Сейчас занимаюсь документами и готовлюсь.

Спорт слегка запустила за эти пять недель. Сейчас надо восстановиться и заниматься физкультурой почаще. Слегка задолбали поездки на работу на поезде и метро. Метрополитен, Circle и Hammersmith линии метро имеют обыкновение подвисать, а поезд опаздывать минут на 15. Кроме того, в этот самый поезд надо запрыгивать быстро, чтобы занять место, и меня это порядком стало напрягать. В общем, я рада, что с этой территорией я развязалась.

( Read more...Collapse )

Страдание в буддизме является краеугольным камнем, от которого мы начинаем плясать. Первая Благородная истина в разных переводах гласит, что жизнь неразрывно связана с дукхой. Дукха часто переводится как страдание, но это не совсем точно. Это еще глубже, чем боль и несчастье. Это фундаментальное ощущение неудовлетворенности, которая присутствует всегда, исключая просветленных товарищей. К слову, в моей френдленты недавно промелькнул пост, который как раз эту самую дукху описывал. Вроде все и ничего в жизни человека, но присутствует какое-то глубокое неудовлетворение, от которого как-то совсем хреново, хотя иногда бывает вроде и ничего, и непонятно, что с ним делать. Вот буддизм как раз про это.



( Read more...Collapse )

В плане пищевом недавно купили мы элитную картошечку в Окадо. Окадо это наш британский ритейлер, который продает продукты онлайн по ценам выше среднего. У нас там через нашу страховую компанию 15% скидка на полезные для здоровья продукты, поэтому мы переключились на него. Когда покупаешь продукты нужно отфильтровать их на те, которые покрываются нашей страховой и потом уже выбирать. Собственно, именно так я купила эту самую картошку, которая была дороже обычной. Привезли мне, значится, симпатичный бумажный пакет с картошкой. Пакет красивый, ничего не скажешь. А в нем оказалась грязная, немытая картошка. Мне сразу вспомнились советские овощные магазины, где продавали такую же картошку, полезную для здоровья, но не догадывались ее красиво упаковать). А именно в этом и заключается подоплека повышенной цены. Заглядываешь в пакет, видишь органическую грязь и понимаешь, за что деньги платил. Стандартная картошка у нас вся мытая, естественно, и стоит дешевле. Так что зря вы, камрады, на грязные советские овощи бочку гнали. Это самые что ни есть элитные продукты и были.

А вообще сейчас в нашем городке начался бум общепита. Постоянно открываются новые кафешки и ресторанчики. Последние десять лет у нас с этим было глухо. А в этом году новые точки полезли как грибы. Раньше иногда кто-то пробовал открывать рестораны и кафе. Существовал этот общепит недолго. Некоторые, впрочем, прогорали по своей собственной вине. Некоторые деятели открывали кафешки, которые были закрыты по выходным и после 5 вечера в будни. То есть люди совершенно не думали, когда их клиентам удобно приходить, а думали о том, как важен личный отдых, а остальные приспособятся. В итоге лавочка быстро прогорала, а незадачливые предприниматели еще и удивлялись, чего это бизнес не пошел. На их месте у нас сейчас открывается турецкий ресторан.

Мы начинаем искать духовного роста в большинстве случаев по весьма банальной причине - когда начинаем страдать. Но не просто плохо, когда можно, так сказать, уколоться и забыться, а когда к нам еще и мысли приходят определенного депрессивного плана, и мы их думаем. Мысли эти заключаются в том, что страдание неизбежно, и мы все, например, рано или поздно помрем. До нас доходит, что у нас нет никаких гарантий, что то, что мы имеем, всегда будет с нами, что мы всегда будем здоровы, что с нашими близкими все будет в порядке. В один прекрасный день до нас доходит, что все до крайности изменчиво и непостоянно, а мы сами конечны, и как бы мы не хотели развидеть это депрессивное видение мира, как-то до конца уже не получается.

Здесь возникает вопрос - что делать? И после разных многочисленных попыток отвлечься начинает тянуть во всякую религию с философией. Тогда же возникает надежда, что должно быть что-то еще, что вряд ли все вот так вот тупо должно закончиться. Тут как раз набегают представители всяких учений и религий на разный вкус и цвет. И здесь возникает вопрос выбора, потому то каждое из них обещает все самое лучшее, наиболее качественное спасение и наиболее всеобъемлющее счастье.



( Read more...Collapse )