?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Расслабление глаз

У Леви есть еще одна хорошая техника, которая помогает расслабить не только мышцы век, но и мышцы глазных яблок. Применима везде: в офисе, в транспорте, в очереди. Лучше делать ее в сидячем или лежачем положении.

Слегка приспустите верхние веки так, чтобы они были вам видны. Заметите дрожание. Постарайтесь прекратить его. Сначала это не удастся, дрожание даже усилится. Но после нескольких тренировок его можно уменьшить и совсем устранить. Это особенно хорошо удается, если смотреть вдаль.
Закройте глаза. Теперь опустите веки свободно, в то положение, которое они примут сами. Если вы в бодрственном состоянии, веки приоткрыты. Повторите это несколько раз, стараясь уловить положение максимального расслабления.

Если вас мучает бессонница, хорошо сделать эту технику перед сном. В конце вы с большой вероятностью почувствуете, что вас сильно тянет в сон, а веки опустились, и не хотят подниматься.

Comments

( 4 comments — Leave a comment )
imlu_hagen
Dec. 21st, 2009 06:30 pm (UTC)
Спасибо, вещь очень актуальная. )
nedogurok
Dec. 22nd, 2009 01:21 pm (UTC)
Да, у Леви очень сильные техники. Я вообще бы посоветовала прочитать "Искусство быть собой", так как я пишу только о тех техниках, кторые пробовала сама.
imlu_hagen
Dec. 22nd, 2009 06:00 pm (UTC)
Да, про эту книгу мне рассказывали еще давно, но тогда руки так и не дошли. Думаю, все-таки дойдут через пару недель. Спасибо!)
nedogurok
Dec. 22nd, 2009 09:10 pm (UTC)
Самое лучшее из того, что я читала по поводу расслабления. Хоть и 1973 года.
( 4 comments — Leave a comment )

Profile

котлетус
nedogurok
nedogurok

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Page Summary

Powered by LiveJournal.com
Designed by Emile Ong